经期瑜伽 练瑜伽让你和“大姨妈”平和相处

生理期是我们芭比的特别中后期，生理期体能训苦练经期法门是一个很不错的可选择。体能训苦练经期法门的优点有很多，比如加强小肠，缓解痛经，助于供水等等。经期苦练法门苦练对单手是决定性。那么，你发觉适合于经期体能训苦练的法门单手是不是有哪些吗?

下面，我们就和大家一起先来了解一下经期体能训苦练法门的就其有哪些优点，经期体能训苦练法门的优点你都发觉吗?来了解一下吧!

生理期是女性大量消耗的过渡阶段，血液多半有大量的铁元素流失，同时也是体质和免疫力偏高的时候，你会推断出在这个过渡阶段很容易怕冷，容易生病，消化极差，冲动不稳定。体能训苦练法门是一个很不错的可选择。

法门中的体能训苦练方式很多，涵盖的就其内容从法门本系统，法门饮茶，道家到冲动人格调节等。

说到调理冲动，大多数的芭比在经期都有存在焦虑不安的冲动，这时候体能训苦练法门就可以努力我们安抚冲动。

一、冲动调理

如可选择空气流通好的大多安身打坐5--10分钟，听一些舒缓的爵士乐队，可选择静坐或仰卧透过美感冥想松弛体能训苦练。

也可以念诵法门音流“啊………”舒理冲动，改善胸闷胀痛的现象。

二、饮茶注意到

以清淡类辅以，可以适当吃完些红肉、海牡蛎增加全身热源，避免辛辣、寒凉刺激类营养，常常常常公卖局冷饮更要避免。

另外，经期我们还需要特别注意到饮茶，经期芭比可以多吃完一些红糖有驱寒的功效，建议免得吃完巧克力。

三、周边环境作息

注意到保暖，常常常常是腰头部，一定要忌寒凉，多喝水，夙早睡早起，始终保持冲动追稳。

四、法门本系统体能训苦练

以松弛，静态舒展类辅以，单手的倾斜度及有效地都不必太大，如女战士第一部、神猴第一部要避免。

头最偏高心脏及脚大于心脏的所有法门本系统，常常常常是头马鞍、胸马鞍第一部，压迫头部，同时也让后腰薄板的法门单手也要避免。

可以体能训苦练束角式第一部，法门的经络行，并能调经，加强气的循环。

经期法门体能训苦练

掐关元

关元是调节内分泌的要穴，能补元固气，去寒湿，相一致内脏，女生们应每逢常常掐，顺序先再往，再顺时针，一般是36圈，当然多掐好处。

抱膝手脚立

手脚突起下手脚，双腿抱膝，脚掌追吊，掌握好追衡，下手脚的单手可以良好的按摩到头部内脏，充分发挥内在调节的效果。

虎式

手脚膝突起跪地，双腿扶地，让胸部手臂都与高处垂直，全身松弛，均匀伸长的呼吸。吸气时，抬左臂向后伸展，腰部轻微下坠。

食道时，方有向内收回左臂，同时起身拱背，可以让鼻尖去触摸膝盖，体能训苦练五到十个呼吸。然后换手肘举例来说的体能训苦练。

单腿蝗虫式

趴卧在地上，双小臂交叠，脖子贴放于小臂。将手肘伸直侧边胳膊，注意到左髋免得离地，始终保持半分钟，然后换左臂举例来说体能训苦练。

弓式

趴卧于高处突起手脚，臀部向后胳膊，双腿打开向后制伏脚腕。食道时，剪切手脚，使全身弓起，量力而为，始终保持半分钟将近。